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现在很多夫妻都迫切的想要生个小宝宝，想要有个更的完美的家庭，都在积极做备孕的工作，备孕是夫妻双方都要做的事情，备孕时要注意调理心情，同时饮食方面也要注意合理的搭配，这样才能更好的调理身体，一起来看一下备孕期吃什么可以助孕？

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1、豆类食品

豆类食品是雌激素的宝库，可以帮助女性补充身体内所缺少的激素，还能抑制分泌过多的激素，综合来说，它具有维持身体激素平衡的功效，从而帮助女性更快的受孕。生活中的豆类食品很丰富，代表性的就是豆浆、豆腐等，备孕的高龄女性可以适当的多吃一些。

2、富含锌元素的食品

高龄女性备孕，一定要多吃富含锌元素的食品，因为锌元素是促进卵细胞生成的重要营养物质。锌元素多存在于牛羊肉、猪瘦肉、鸡蛋、牡蛎、贝类里面，这些食物备孕的高龄女性一定要多吃一些，非常有助于受孕。

3、坚果类零食

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备孕期吃什么可以助孕

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男士可以吃含提高精子运动能量的作用的食物，能促进精子生成，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。含提高精子运动能量的作用的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

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女士可以吃含蛋白质、维生素的食物。它们可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果，含蛋白质、维生素的食物有，瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类。

备孕期饮食要注意什么

孕前的营养补充每个人都是不一样的，千万不能够盲目，要按照自己的身体状况来。身体瘦弱、体重较轻的人如果还有些贫血，最好多吃一些有营养的食物来增强体质。如果怀孕之前身材就比较胖，就要注意不能够让体重增加过快、营养过剩了。如果体重太重，对于宝宝的成长发育是非常不好的。

备孕适当的吃一些水果对身体是有好处的，尤其是要注意一些食物也是不能吃的，比如上文提到的这样的水果对女性备孕肯定是没有好处的，因此要想怀孕的话，就一定要适当的选择一些食物，只有这样才能够保证身体更加的康健。

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