怀孕多久可以同房_育儿知识经验小语录,妊娠高血压怎么控制？
编辑：admin 发布时间：2023-12-17
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【育儿知识0到3岁】育儿师怎么考>第五，多吃瓜果蔬菜。蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入，对防止便秘、降低血脂有益，还可补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠高血压的防治。p【怀孕十一周注意事项】
【育儿知识0到3岁】第一，控制热能和体重。准妈妈孕期吃的太多，容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，特别是孕前超重的准妈妈，准妈妈整个孕期增重千万不要超过12公斤。
第二，减少摄入饱和脂肪。少吃动物性脂肪，用植物油代替。
第三，补充蛋白质。禽类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管。因此，适量吃禽类和大豆类可改善孕期血压。
第四，补钙。准妈妈要保证每天喝一杯牛奶，牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，最好是低脂或者脱脂奶。准妈妈增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。
参考资料
第一，控制热能和体重。准妈妈孕期吃的太多，容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，特别是孕前超重的准妈妈，准妈妈整个孕期增重千万不要超过12公斤。
第二，减少摄入饱和脂肪。少吃动物性脂肪，用植物油代替。
第三，补充蛋白质。禽类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管。因此，适量吃禽类和大豆类可改善孕期血压。
第四，补钙。准妈妈要保证每天喝一杯牛奶，牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，最好是低脂或者脱脂奶。准妈妈增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。
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